三個運動休閒APP，把運動變成遊戲，不同強度、不同個性  《Pikmin Bloom》《Pokémon GO》《Strava》你適合哪一種？ 

近年來，越來越多人開始養成運動的習慣，不只是為了自己的健康，也希望記錄下每一次努力留下的足跡。 也因此，結合遊戲與社群的運動 App 越來越受到歡迎，讓運動變得更容易融入日常生活。透過角色陪伴、任務挑戰、社群互動與即時紀錄，運動逐漸變成一種有趣的探索，甚至一種可以與朋友共同參與的體驗。 

以下三種看似不同類型的 App，其實都抓住了同一個核心：讓運動變成一件值得期待的事，但卻代表著不同性格的運動方式。看看你最適合哪個吧! 

🌱 Pikmin Bloom｜把散步變成每天最療癒的健康習慣 

Pikmin Bloom 鼓勵的是持續、不中斷地走路。你不需要跑得快，也不用完成任務，只要每天願意出門散步，皮克敏就會陪你種花、收集裝飾、完成挑戰。這是近年很流行的 LISS（Low-Intensity Steady State）低強度穩態有氧。 

LISS 的特色包括： 

• 心率維持在舒適區間 

• 比較不容易累 

• 壓力較小 

研究也指出，規律的從事低強度有氧有助於促進心血管健康、改善代謝、降低壓力，對平常久坐、想開始減重或培養運動習慣的人來說，比起一次激烈運動，更容易長期維持。 

Pikmin Bloom 的設計理念就是透過遊戲化機制，降低開始運動的心理門檻，幫助使用者建立規律步行習慣。它和大多數運動 App 不同，它沒有排行榜，也沒有速度壓力。你只需要規律走路、累積步數，路上就會慢慢種出花海。很多人原本只是下班散步、出門買晚餐、陪陪皮克敏種花，最後卻默默養成了每天健走的習慣。 

⚡ Pokémon GO｜讓走路變成一場充滿驚喜的冒險 

玩家需要找寶可夢、打道館、打團體戰、參加活動，因此常常會走走停停，偶爾衝刺抓寶，這種運動模式比較像間歇式活動（Intermittent Activity) – 刺激感高、探索感強，也因此更容易讓原本不愛運動的人增加活動量。 

玩家的目標不是步數，而是下一隻寶可夢、下一顆補給站、下一場團體戰。雖然運動節奏不像皮克敏那麼規律，但能在探索的過程中不知不覺增加活動量，適合喜歡遊戲挑戰、收集、和朋友一起玩容易因為目標而有動力的你。 

🏃 Strava｜把每一次跑步，都變成下一次突破的起點 

Strava 透過同步智慧手錶或智慧戒指等穿戴裝置，會自動記錄你的心率、距離、配速等資訊，讓你能保存每一次訓練成果。他同時也是個運動社群，其中在Instagram 和 Tiktok上爆紅的跑步打卡圖讓使用者可以用跑步的足跡畫出臘腸狗、恐龍等等創意圖案，幫跑步增加的不少新鮮感。適合喜歡與朋友分享挑戰的你。 

每一步，都讓你更了解自己的身體 

不管你喜歡的是陪皮克敏種花、出門抓寶，還是挑戰下一場跑步紀錄，真正重要的不是走了多遠，而是能不能把運動變成習慣。開始運動就會想要了解自己的努力對身體帶來的變化。 

這也是越來越多人開始搭配智慧穿戴裝置的原因。Acer FreeSense Ring 幫你默默記錄每天的步數、心率、睡眠、壓力與活動數據。無論今天只是散步、健走，還是完成一場高強度跑步，都能幫助你更了解自己的身體狀態，找到最適合自己的運動節奏。